目前日期文章:201603 (12)

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作者:凱瑟琳·海恩斯脊醫師

如果我們每天平均花8小時睡覺,,你活到75歲的時候,我們將近有25年的時間花在睡覺!


如果我們要花這麼多年的時間睡覺,那我們就應該要有一個合適的枕頭好讓我們以健康的姿勢睡覺。


用以下的睡姿和合適的枕頭睡覺,將有助於防止背部疼痛,頸部疼痛,手腳麻木和刺痛,以及疲勞。
找一顆枕頭,枕頭應該提供二個主要功能:
1)仰睡時,提供頸部曲線適當的支撐。
2)側睡時,保持你的頸部與脊椎成一條直線。

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 市面上有太多的枕頭可以選擇,但不是所有都提供你仰睡和側睡所需的支撐。比較枕頭看看,如果可能的話,在枕頭上躺躺看。仰躺時,看它是否以理想的曲線支撐你的脖子,側睡時,這顆枕頭是否讓你保持頸椎與脊椎成一條直線?如果沒有,就換下一顆枕頭。


我使用Therapeutica 舒樂健康枕。我喜歡這顆枕頭,因為它是事先測量過,所以它的大小是適中的並同時提供仰睡和側睡的支撐。它看起來跟其他枕頭不同,但它特別設計仰睡時睡枕頭中間,側睡時睡枕頭的兩側。在我看來,這是目前市場上最好的枕頭。

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 可能有其他枕頭符合上述標準,如果是有的話,嘗試一下,讓我知道你怎麼喜歡它。我喜歡有多種選擇,而且我會將信息傳遞給我的病人。

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你可以想像在短短幾天內你的頸部疼痛得到舒解嗎?

不用停留在你的想像裡。

一個高品質頸椎枕可以讓你夢想成真。

加上:

- 幫助你徹夜無痛苦入睡;

- 輕輕舒展您的肩部肌肉;

- 甚至減少打鼾(當你在睡覺時保持呼吸道最佳的通暢)。

如果你患有阿兵哥頸部症候群,頸部椎間盤突出,頸部關節炎或任何頸部問題的困擾 - 頸椎枕的支撐可以改變您的生活。

想要知道如何選擇最好的頸椎枕 - 以最經濟實惠的價格?那你來對地方了。

首先,讓我們來看看最重要的特點 - 在你購買之前:

頸部疼痛的頸椎枕:重要特點

1.韌性和耐用性

每個枕頭都有壽命。頸椎枕的壽命取決於原料的品質,大部份是密度有多高。

有些枕頭裡面的填充物較少,這使得它們密度不高,因此會很快分解。

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打電腦時,您有脖子和肩部的問題嗎?當我坐在電腦前很長一段時間我的脖子和肩膀會感到灼熱痛。我盡可能醫治我的脖子和肩膀。白天我做瑜伽,它對我姿態有用;晚上,現在我要在找回我的睡眠習慣。 

我的枕頭肯定不能幫我解決問題。它不是設計來支持我脖子該有的方式。我決定,我需要換個枕頭,來解決痠痛和落枕問題,讓我的身體做適當的排列。 這就是為什麼我選擇Therapeutica舒樂健康枕。

Therapeutica舒樂健康枕將幫助

。消除疼痛和落枕問題,由於不正確的睡姿所產生的。

。可以幫助減少打鼾。

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 兩種枕頭的形狀併入一顆枕頭,以合適仰睡和側睡所需不同的高度。聚酯/棉質枕頭套可水洗,有拉鍊。它是由無過敏性環保泡綿製成。5年保固不變形。 不僅是投資枕頭,而是投資未來的健康。

我的脖子最近真的很糟糕,我頸椎位置歪掉,讓我產生頭痛。我知道頸椎位置歪掉了,當我轉頭時,我感覺它卡卡的,並發出"卡拉”的聲音。不是一個好兆頭!

Therapeutica舒樂健康枕設計,當我睡覺時,正確地調整我的脊椎。

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頸椎輪廓提供正確頸部的支撐和中心凹槽保護我的頭部。

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第一天晚上睡Therapeutica舒樂健康枕的感覺是很不一樣的。我是很不習慣我的頭在凹槽裡,脖子和肩胛骨中間被撐著。雖然延伸V型的末端感覺很不錯。這個末端正對準了我的痛點,正好在肩胛骨的上方。我對這枕頭正中我很難入睡的那個點,這點讓我深刻印象。一旦我睡著了,我睡得非常好。

我也注意到有一件事,我的呼吸更順暢了。通常每天晚上,當我躺下,我的鼻子就塞住。我一直以為我是過敏,但現在我懷疑是因為當我睡覺時我的脖子和頭部的排列不正確的關係。

第二天晚上更好睡了,雖然我醒來好幾次。有一次,我醒來時,用手轉動我的脖子。我的脖子一直以來都很僵硬,而且肩膀痠痛,它們有一段時間無法轉動。當我轉動我的的脖子,我知道它會越來越好。

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舒樂系列產品有適合旅館、飛機和汽車的枕頭,它們都是符合人體工學設計,而且有完整的尺寸。

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枕頭的枕面最好能有配合頸椎生理彎曲弧度的曲線。枕頭的高度也很重要,太高會拉扯頸後肌肉和韌帶,造成緊繃。太低會使頸椎曲線過度後彎,造成肌肉和椎間盤的負荷。

成人仰睡適當枕高約5~7公分,側睡要高一點約10~15公分。

舒樂健康枕是要測量側睡時的枕高,測量你的肩寛:從頸邊到肩膀肱骨(肩線)的長度。

女生大多是S號(10.5~13.5cm) 

男生大多是M號(13.5~16cm)

肩膀特寬選L號(16~18.5cm)

 

如果你測量落在兩個尺寸的中間線,選擇較小的。

如果你的床墊比較軟,枕頭要選小一號的尺寸。

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舒樂健康枕是比較中間偏軟的枕頭;非常的舒服,而且很有支撐性。

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舒樂健康枕有5年保固不變形,通常可以用得更久。

舒樂健康枕不是記憶枕,它是100%環保泡綿(recycle),它比記憶枕更耐久,更涼爽。

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打哈欠時,耳朵附近會痛,甚至發出喀喀聲。吃東西時,嘴巴張不開、咬不動,耳朵附近的肌肉會緊繃、疼痛等等。到底怎麼了?可能是顳顎關節症候群

 

主要問題是發生在下巴和頭顱間相連的關節:顳顎關節。骨頭和骨頭之間的纖維軟墊,也就是關節盤發生變形或磨損,張口時因相互擠壓而發生“喀喀”的聲音。

 

另外問題也可能是出在連接顱骨和下巴關節頭的韌帶鬆了,就好像鬆緊帶失了彈性,當下巴打得太開時,嘴巴會無法自動闔回來。

 

發病原因可能是喜歡吃硬的東西嚼口香糖檳榔夜間磨牙習慣用單側咀嚼食物等,日積月累造成的傷害。

 

舒樂健康枕側邊有特殊的凹槽設計,增加枕頭彈性,可以解除顳頜關節不適患者側睡時下巴的壓力。

 枕頭側邊  

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有嚴重睡眠呼吸中止症的患者睡覺需戴正壓呼吸器來做治療。理論上機器所提供的正壓是能將阻塞呼吸道打開的最小壓力。

機器附帶的蛇形管,有可能會造成翻身的不便,舒樂健康枕高矮適中,對戴正壓呼吸器的人是非常舒服的,無論是仰睡或是側睡。

 正壓呼吸器  


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打呼是呼吸道在睡眠時出現阻塞,空氣無法順利吸入所引起的。

白天時,舌頭肌肉會收縮,支撐舌頭。而晚上睡覺時,舌頭肌肉會放鬆,加上重力的關係,舌根的肌肉和懸壅垂會往後推,呼吸道變窄,空氣流通不順暢,打呼就出現了

正確的枕頭可以幫助減少或消除打呼,頸椎輪廓支撐著脖子,頭安穩的置於中心位置,保持重要的呼吸道暢通。

其他不需介入性的治療方式有:運動減重,不喝酒,治療鼻塞。

 

P.S. 朋友說:忍受的這麼多年,沒想到一顆枕頭就能解決這個擾人的問題。推薦-舒樂健康枕。

 舒樂健康枕  

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馬鞭式創傷常發生在交通事故,患者在沒有預警的情況下,頭頸被大力前後甩動,造成頸部脊骨錯位,及肌肉、 韌帶拉傷。

舒樂健康枕有一個中心凹槽,將會將患者的頭部和頸部固定住,整晚提供很棒的穩定性。

舒樂健康枕  

舒樂健康枕  

 


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大部份的枕頭都將頭部抬得太高,最後導致上背部、肩膀和脖子酸痛。舒樂健康枕有5種尺寸可供選擇,以確保適當的仰睡和側睡高度。

 舒樂健康枕  

舒樂健康枕  


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