換枕頭、床墊及運動來對抗腰酸背痛 @ Kaylah (O.K啦)

自從去年買到一顆好枕頭後，一直想買一個好的床墊。

話說五年前有一天睡覺睡到一半突然痛醒，背酸痛的厲害，無法彎身起床，只能用滾的滾下床，看一下時鐘竟然是清晨5點，之前都是6點左右才會痛醒，現在提得更早。心想，這樣下去我的睡眠時間愈來愈短，真的非看醫師不可了。經醫師指點說我有輕微的僵直性脊椎炎，運動是減輕症狀的不二法門。我不想吃藥，開始每天早上起床後即做10分鐘經絡養身操，有時間的話再做一個進階版。剛開始，我連轉頭轉身都有問題，持續運動1個星期後，開始有些改善，下床不用滾下床，睡眠也可以維持6個小時。後來2年前跟著姐姐看DVD做瘦身瑜珈，想不到體重沒有下降，但是肌肉酸痛似乎減輕了不少，慢慢的可以睡7~8個小時。但是背痛和落枕的問題還是一直存在，幾乎每個禮拜都在落枕，頭沒辦法往後轉。有一次右手手指劇痛，無法彎曲，沒有辦法打電腦，就等於無法工作，這對我來說比背痛恐怖100倍。這次為求快速治癒，只好趕快求醫囉！去醫院填單子時，因為手無法握筆，還麻煩醫院志工阿姨們代勞，頓時覺得以後別人有不方便時我一定要義不容辭的幫忙。這次當然是打針吃藥復健樣樣來才恢復。

同事看我為酸痛所苦，建議我應該要換枕頭床墊看看，可能是枕頭床墊不對的關係。說實在的我從來沒有想到這些落枕、肩膀酸痛、頭痛、手痛會跟枕頭床墊有關，因為之前睡的記憶枕也是花3仟多塊買的，說是太空人用的，睡起來也舒服，沒什麼不對啊！同事說她睡的健康枕是加拿大原裝進口，形狀很奇怪，符合人體工學，很好睡。因為我這位同事平時非常的儉節，平時買東西都會貨比三家，精打細算，她買的東西都是俗擱大碗。這個枕頭價格不便宜，心想一定是非常好她才會大力推薦，所以聽她的話，買了這顆奇怪的枕頭。剛開始睡的時候，非常的不習慣，仰睡時，一直覺得脖子有什麼抵住，側睡還蠻好睡的。看說明書說有些人可能一開始就喜歡它，但有些人要花2~3個禮拜去習慣它，必竟我們睡原先枕頭已經好長的一段時間，習慣新事物可能要花一點時間。而且我是那種骨頭硬梆梆的人，給它一點時間吧！

說也奇怪，自從換了枕頭後，我就沒有落枕過了，睡覺時間可以持續到8個小時，這對我來說這已經是長久以來都沒有過的事。發現這一顆怪枕頭以後，我們全家大小去年的生日禮物都是這顆怪枕頭，可能是我們家人他們的脊椎都很好的關係還是怎樣，他們改睡這種枕頭都沒有適應上的問題，而且馬上就覺得很好睡。原本家人當中有一人會打呼，有時早上聽到他打呼到吸不到氣來都連忙的把他叫醒，睡了這個枕頭半年後，現在早上起來都沒有聽到他的打鼾聲。這真是另外一個意想不到的效果。

雖然有了一顆好枕頭，但是一直找不到令人滿意的床墊。曾試著睡和式地板舖上草蓆，早上起來腰酸背痛加頭痛，真的不適合。睡一般市售的彈簧床，比木板好一點，但還是覺得沒有很舒服。去年在百貨公司週年慶買了一個9公分的記憶床墊，舖在彈簧床上，躺上去整個人有下沈的感覺，睡到半夜，背還被熱醒，在冬天天氣很冷，背部還是熱得受不了，蓋著棉被太熱，將棉被掀開又太冷，不知道要怎麼樣才好，勉強睡了幾天還是沒有辦法，因為買的時候蠻貴的，捨不得將它丟掉，只好把它墊到彈簧床的下方，再想辦法看要怎麼利用它。

朋友董哥在一次展覽會上聽我說想找一個好的床墊，他立刻告訴我說好的床墊台灣就有，不用買那些進口品牌Ｘ普、席ＸＸ等昂貴名床。他們現在出一款床墊只有4公分，上層材料是用燒燙傷用的親水敷料製造而成，可以吸溼排熱；下層用超吸震的硬式記憶棉，減輕身體的壓力；布套是太空用的outlast維持恆溫的布料。說實在的聽起來非常的令人心動，尤其是不悶熱及抗壓這兩點，睡覺用的東西，只要是好睡，管它名不名牌，馬上跟董哥說我有興趣，想試試看。我是全家骨頭脊椎最難搞的人，背部下方壓到一點棉被造成背部不平均我就會覺得不舒服，讓我連想到童話故事裡的豌豆公主，她可能有脊椎方面的毛病才會那麼的敏感。

幾天前收到董哥寄來的床墊，用一個大的手提袋裝著，看起來蠻NICE的。手提袋側邊有拉鍊，很容易拉開，收納還蠻方便的。