現代人生活離不開手機，手機功能日新月異，包羅萬象。不僅僅是聯絡功能而已，還取代了相機、鬧鐘、記事本、電腦，還社交生活全都在手機上進行。我們不可能不用手機，所以使用手機時，一定要注意姿勢。
壞姿勢：彎著脖子，低著頭看手機，需要頸部的伸肌等長收縮，以維持頭部在一個不平衡的姿勢。
正確姿勢：將手機放在眼睛水平的位置，以減輕脖子上的壓力。注意：這是非常重要的，上臂要放鬆。
長期以不正確的姿勢使用手機，可能會使我們有自然曲線的頸椎變直，更嚴重可能反向彎曲。
若感覺晚上總是輾轉難眠、呼吸不太順暢、睡覺容易驚醒，或早上起床出現落枕、感覺肩頸痠痛、不管怎麼睡都還是覺得很疲累、肩頸手臂部位出現酸、麻、疼痛等症狀，代表可能使用不適合枕頭，最好換一下適合枕頭，以減輕肩頸負擔。大多數的落枕在經過醫師適當的調理與休息幾天後可以改善。但是反覆性發作的落枕可能代表頸椎有問題的警訊，例如退化性關節炎(骨刺)、椎間盤退化/突出、筋肌膜炎…等等。應由專業評估給予適當治療。
枕頭是否合適，最重要的是在於其高度，角度及弧度是否適合頸椎弧度、是否能給頸椎支撐力量。當一個人睡覺平躺的時候，枕頭高度不能太高，脖子的要有支撐不要懸空，才不會增加頸椎負擔。側躺時，枕頭要稍微高一點，因為有肩膀的肩寬，肩膀不會被壓迫或麻木，頸椎和胸椎也可以和床舖維持水平，脊椎不扭曲就不會變形。如果選不對枕頭，頸椎承受的壓力大，久而久之，便容易出現頸椎曲線變形、椎間盤突出、骨刺等問題。
目前仿間有一款加拿大進口的工學枕叫Therapeutica舒樂健康枕，是獲得美國ACA整脊學會認可及推廌，仰睡時後腦勺比頸部低，V型延伸設計讓脖子及上背部都得到支撐。側睡時枕頭的高度與肩膀等高，以保持脊椎的自然平直。
有些人使用特殊設計工學的枕頭仍不能讓他安穩的一睡到天明，主要問題不在枕頭，而是在頸椎，好的人體工學的枕頭可以提供適當的輔助與支撐，但未必解決頸椎本身的問題。頸椎有問題需找專業醫師調理，配合使用人體工學的枕頭，來維持醫師調理的效果；睡不正確的枕頭會使醫師調理的效果減半，或重覆復發。但是不正確的使用人體工學枕頭，例如：躺錯位置，對頸椎絕對會有不良的影響。
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