現代人生活離不開手機,手機功能日新月異,包羅萬象。不僅僅是聯絡功能而已,還取代了相機、鬧鐘、記事本、電腦,還社交生活全都在手機上進行。我們不可能不用手機,所以使用手機時,一定要注意姿勢。

 

壞姿勢:彎著脖子,低著頭看手機,需要頸部的伸肌等長收縮,以維持頭部在一個不平衡的姿勢。

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正確姿勢:將手機放在眼睛水平的位置,以減輕脖子上的壓力。注意:這是非常重要的,上臂要放鬆。

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長期以不正確的姿勢使用手機,可能會使我們有自然曲線的頸椎變直,更嚴重可能反向彎曲。

 

頸椎X光影像   

 

若感覺晚上總是輾轉難眠、呼吸不太順暢、睡覺容易驚醒,或早上起床出現落枕、感覺肩頸痠痛、不管怎麼睡都還是覺得很疲累、肩頸手臂部位出現酸、麻、疼痛等症狀,代表可能使用不適合枕頭,最好換一下適合枕頭,以減輕肩頸負擔。大多數的落枕在經過醫師適當的調理與休息幾天後可以改善。但是反覆性發作的落枕可能代表頸椎有問題的警訊,例如退化性關節炎(骨刺)、椎間盤退化/突出、筋肌膜炎…等等。應由專業評估給予適當治療。

 

枕頭是否合適,最重要的是在於其高度,角度及弧度是否適合頸椎弧度、是否能給頸椎支撐力量。當一個人睡覺平躺的時候,枕頭高度不能太高,脖子的要有支撐不要懸空,才不會增加頸椎負擔。側躺時,枕頭要稍微高一點,因為有肩膀的肩寬,肩膀不會被壓迫或麻木,頸椎和胸椎也可以和床舖維持水平,脊椎不扭曲就不會變形。如果選不對枕頭,頸椎承受的壓力大,久而久之,便容易出現頸椎曲線變形、椎間盤突出、骨刺等問題。

 

目前仿間有一款加拿大進口的工學枕叫Therapeutica舒樂健康枕,是獲得美國ACA整脊學會認可及推廌,仰睡時後腦勺比頸部低,V型延伸設計讓脖子及上背部都得到支撐。側睡時枕頭的高度與肩膀等高,以保持脊椎的自然平直。

pillow-4-1-仰睡枕高pillow-6-1-側睡枕高  

 

IMG_0154_path_sIMG_0142_path_s舒樂健康枕  

有些人使用特殊設計工學的枕頭仍不能讓他安穩的一睡到天明,主要問題不在枕頭,而是在頸椎,好的人體工學的枕頭可以提供適當的輔助與支撐,但未必解決頸椎本身的問題。頸椎有問題需找專業醫師調理,配合使用人體工學的枕頭,來維持醫師調理的效果;睡不正確的枕頭會使醫師調理的效果減半,或重覆復發。但是不正確的使用人體工學枕頭,例如:躺錯位置,對頸椎絕對會有不良的影響。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Kaylah (O.K啦)

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    Kaylah 於 2016/11/28 11:33 回覆

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