枕頭的枕面最好能有配合頸椎生理彎曲弧度的曲線。枕頭的高度也很重要，太高會拉扯頸後肌肉和韌帶，造成緊繃。太低會使頸椎曲線過度後彎，造成肌肉和椎間盤的負荷。
成人仰睡適當枕高約5~7公分，側睡要高一點約10~15公分。
舒樂健康枕是要測量側睡時的枕高，測量你的肩寛:從頸邊到肩膀肱骨(肩線)的長度。
女生大多是Ｓ號(10.5~13.5cm)
男生大多是Ｍ號(13.5~16cm)
肩膀特寬選L號(16~18.5cm)
如果你測量落在兩個尺寸的中間線，選擇較小的。
如果你的床墊比較軟，枕頭要選小一號的尺寸。
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