Kaylah (O.K啦)

　　大部份的人一天當中大半的時間都坐著，坐姿不良的話很容易引起腰痠背痛。坐姿的重點就是要深坐在椅子上，靠著倚背，背部挺直。深坐時，兩腳著地，膝蓋要比臀部略高，兩膝內側的距離約一個拳頭寬，膝蓋的角度呈直角，如果椅面過高，就在腳下踩個腳墊，如果太低，就放個硬坐墊來調整高度。坐在太軟的沙發上，會使身體陷得太深，應在腰部放個墊子調整姿勢。椅背應選有彈性、可以配合脊椎自然曲線、往後靠時可以後傾5度至10度的椅背。若椅背太硬或弧度不適當，可以在腰部靠個墊子比較舒服。

　　打電腦是現代人不可或缺的一部份，使用鍵盤時手擺放的位置、高度及寬度不對，就會造成肩膀和手臂極大的負擔。打字時，調整桌倚高度，使手肘呈90度至100度的彎曲，手臂比較不會累。一般來說，桌面距地面高度約65~70公分，雙腿到桌底的距離約10公分比較適當。鍵盤前方要留15～20公分的手臂放置空間。如果手腕放置位置不佳時，可以放上護腕墊來調整。此外，打字時，雙手要打開一點，不要讓手腕過度彎曲。最後，別忘了調整螢幕位置到視線正前方略低5度的高度。簡單的檢視一下，就可以輕鬆的減輕打電腦的負擔。