大部份的人一天當中大半的時間都坐著,坐姿不良的話很容易引起腰痠背痛。坐姿的重點就是要深坐在椅子上,靠著倚背,背部挺直。深坐時,兩腳著地,膝蓋要比臀部略高,兩膝內側的距離約一個拳頭寬,膝蓋的角度呈直角,如果椅面過高,就在腳下踩個腳墊,如果太低,就放個硬坐墊來調整高度。坐在太軟的沙發上,會使身體陷得太深,應在腰部放個墊子調整姿勢。椅背應選有彈性、可以配合脊椎自然曲線、往後靠時可以後傾5度至10度的椅背。若椅背太硬或弧度不適當,可以在腰部靠個墊子比較舒服。

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  打電腦是現代人不可或缺的一部份,使用鍵盤時手擺放的位置、高度及寬度不對,就會造成肩膀和手臂極大的負擔。打字時,調整桌倚高度,使手肘呈90度至100的彎曲,手臂比較不會累。一般來說,桌面距地面高度約65~70公分雙腿桌底的距離約10公分比較適當。鍵盤前方要留1520公分的手臂放置空間。如果手腕放置位置不佳時,可以放上護腕墊來調整。此外,打字時,雙手要打開一點,不要讓手腕過度彎曲。最後,別忘了調整螢幕位置到視線正前方略低5的高度。簡單的檢視一下,就可以輕鬆的減輕打電腦的負擔。

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Kaylah (O.K啦)

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