不久以前,泡綿睡墊還是低階產品,自從1980年代NASA將PU發泡的專利釋出,才有所謂的記憶泡綿。1990年代開始Tempur-Pedic瑞典床墊公司是第一個將記憶泡綿商業化的,至今它仍是高端的床墊工廠。PU泡綿墊成長得很快,目前約有1/3市售的床墊是泡綿床墊,未來成長是傳統睡墊的兩倍。
早期PU泡綿睡墊具彈性,記憶泡綿的彈性較低,它可以維持睡者身體的形狀(記憶),之後漸漸回復原狀。廣告說:這會降低身體的張力,防止壓力痛。
記憶效應可由2個方式來進行:
1. 氣壓作用:透過控制催化劑與表面活性劑的量,產生部份開口的泡室,使氣體緩慢地釋出或進入。
2. 玩弄高分子的黏彈性結構:選擇適當的Polyol及催化劑來調整PU軟相中的玻璃轉化溫度及氫鍵效應。故意製造較差的高分子彈性。
早期封閉氣室的床墊會"越睡越熱",2010年後開始研發氣室開口的床墊,具有更多的開口,空氣流速更快,另加入石墨與相變材料,可解決記憶泡綿"睡熱"的問題。
較好的睡墊是兩層的:最上為高密度,非記憶,具相變化膠,保證涼爽的上層,下層為能提供支撐,又能降低動作轉移的記憶型泡綿。

 

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軟體名稱:Dream Talk Recorder Pro

DREAM RECORDER  

官方網站:https://itunes.apple.com/au/app/dream-talk-recorder/id445472628?mt=8

功能:夢話記錄器,能够記錄你的夢話和打鼾。只要在臨睡前,點擊按鈕,第二天早上起來就會很驚奇的發現昨晚是怎麼度過的。

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軟體名稱:Sleep Time

sleeptime  

官方網站:http://www.azumio.com/apps/sleep-time/

 

功能:將手機面朝下放在床舖上,就能偵測昨晚的睡眠狀況。記錄醒著淺睡還有深睡的各個階段。可設定鬧鐘,鬧鐘會在設定時間前的深睡階段響起,讓你醒來是精神飽滿。而不是很累沒睡飽。我覺得這個APP真的很厲害,平常我是六點起床,星期天故意設鬧鐘到七點,可是生理時鐘六點就讓我醒來了,我就躺著不動故意賴床直到鬧鐘響起。後來我檢查一下記錄,記錄顯示六點以後我就一直醒著。覺得很驚奇,不知道它怎麼辦到的。

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Sky-Watcher Mini 軟體更新連結如下:
http://www.skywatcher.com/download/software/

一. 下載三個檔案
SynScan USB to serial cable.jpg

下載檔案.jpg

1. SynScan USB to serial cable

2. STAR ADVENTURER MINI FIRMWARE V3.01

3. MOTOR CONTROLLER FIRMWARE LOADER VER.1.64
可以開新資料夾,解壓縮將3個檔案儲存在一起。

二. 先執行PL2303_Prolific_DriverInstaller.exe安裝連接線執行檔
三. 將赤道儀裝上電磁,馬達打開(長按5秒)。
四. 連接USB的連接線至電腦與赤道儀(非iphone的手機連接線皆可)。
五. 執行MCFirmwareLoader.exe檔
    a. Firmware File:給Star Adventurer Mini Firmware檔案的路徑,按Browse去點所在資料夾。
    b. Auto-detect COM Port 打勾

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 therapeutica-with-callouts-lr  

主要功能

1. 枕頭專門設計承托仰睡和側睡兩種睡姿

2. 楔形延長設計有效支撐上背部

3. 頸椎弧形設計適合頸椎弧度,使呼吸道暢順

4. 中間凹洞設計讓頭部舒適仰臥,避免頭部傾側

5. 枕側隆起適合肩膀高度,側臥時支撐頭部

6. 頭枕高度有助保持頭部及頸椎平衡

6. 枕邊凹坑提供柔軟緩衝,減低牙關所受的壓力

7. 採用環保泡綿製造,不會導致過敏

8. 配有聚酯纖維棉料枕套,可放入洗衣機洗滌

9. 適用一般家用枕套

10.符合家居阻易燃程度標準

 舒樂健康枕  

舒樂健康枕  

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在陳俊旭醫師的演講中提到:要睡中間有個洞的枕頭,為什麼呢? 

 

老年失智症的成因就是熟睡不足,隔天就會高血壓。很多人的高血壓都是睡眠引起的,再繼續下去的話,就會老年失智症。

 虛症高血壓,最常見的就是打呼,打呼嚴重會睡眠中止,如果晚上有10~20次呼吸中止的話,隔天不但會高血壓,而且會得老年失智症。

 想辦法讓自己不打呼,最簡單的方法就是換枕頭。換成中間有一個洞的枕頭,睡覺的時候頭就掉進去,脖子撐起來,你的氣管就成一直線,你就不打呼了。很有效,我大概已經三年不打呼了。

 

其實現在台灣已經有在賣,只是很多人不知道而已。它就是加拿大生產,美國公司行銷的"舒樂健康枕",獲美國脊醫協會ACA及世界脊醫協會WFC認可。

Pchome商店街和GoHappy都有在賣,記得要選對尺寸喔!

 舒樂健康枕  

 

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作者:凱瑟琳·海恩斯脊醫師

如果我們每天平均花8小時睡覺,,你活到75歲的時候,我們將近有25年的時間花在睡覺!


如果我們要花這麼多年的時間睡覺,那我們就應該要有一個合適的枕頭好讓我們以健康的姿勢睡覺。


用以下的睡姿和合適的枕頭睡覺,將有助於防止背部疼痛,頸部疼痛,手腳麻木和刺痛,以及疲勞。
找一顆枕頭,枕頭應該提供二個主要功能:
1)仰睡時,提供頸部曲線適當的支撐。
2)側睡時,保持你的頸部與脊椎成一條直線。

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 市面上有太多的枕頭可以選擇,但不是所有都提供你仰睡和側睡所需的支撐。比較枕頭看看,如果可能的話,在枕頭上躺躺看。仰躺時,看它是否以理想的曲線支撐你的脖子,側睡時,這顆枕頭是否讓你保持頸椎與脊椎成一條直線?如果沒有,就換下一顆枕頭。


我使用Therapeutica 舒樂健康枕。我喜歡這顆枕頭,因為它是事先測量過,所以它的大小是適中的並同時提供仰睡和側睡的支撐。它看起來跟其他枕頭不同,但它特別設計仰睡時睡枕頭中間,側睡時睡枕頭的兩側。在我看來,這是目前市場上最好的枕頭。

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 可能有其他枕頭符合上述標準,如果是有的話,嘗試一下,讓我知道你怎麼喜歡它。我喜歡有多種選擇,而且我會將信息傳遞給我的病人。

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你可以想像在短短幾天內你的頸部疼痛得到舒解嗎?

不用停留在你的想像裡。

一個高品質頸椎枕可以讓你夢想成真。

加上:

- 幫助你徹夜無痛苦入睡;

- 輕輕舒展您的肩部肌肉;

- 甚至減少打鼾(當你在睡覺時保持呼吸道最佳的通暢)。

如果你患有阿兵哥頸部症候群,頸部椎間盤突出,頸部關節炎或任何頸部問題的困擾 - 頸椎枕的支撐可以改變您的生活。

想要知道如何選擇最好的頸椎枕 - 以最經濟實惠的價格?那你來對地方了。

首先,讓我們來看看最重要的特點 - 在你購買之前:

頸部疼痛的頸椎枕:重要特點

1.韌性和耐用性

每個枕頭都有壽命。頸椎枕的壽命取決於原料的品質,大部份是密度有多高。

有些枕頭裡面的填充物較少,這使得它們密度不高,因此會很快分解。

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打電腦時,您有脖子和肩部的問題嗎?當我坐在電腦前很長一段時間我的脖子和肩膀會感到灼熱痛。我盡可能醫治我的脖子和肩膀。白天我做瑜伽,它對我姿態有用;晚上,現在我要在找回我的睡眠習慣。 

我的枕頭肯定不能幫我解決問題。它不是設計來支持我脖子該有的方式。我決定,我需要換個枕頭,來解決痠痛和落枕問題,讓我的身體做適當的排列。 這就是為什麼我選擇Therapeutica舒樂健康枕。

Therapeutica舒樂健康枕將幫助

。消除疼痛和落枕問題,由於不正確的睡姿所產生的。

。可以幫助減少打鼾。

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 兩種枕頭的形狀併入一顆枕頭,以合適仰睡和側睡所需不同的高度。聚酯/棉質枕頭套可水洗,有拉鍊。它是由無過敏性環保泡綿製成。5年保固不變形。 不僅是投資枕頭,而是投資未來的健康。

我的脖子最近真的很糟糕,我頸椎位置歪掉,讓我產生頭痛。我知道頸椎位置歪掉了,當我轉頭時,我感覺它卡卡的,並發出"卡拉”的聲音。不是一個好兆頭!

Therapeutica舒樂健康枕設計,當我睡覺時,正確地調整我的脊椎。

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頸椎輪廓提供正確頸部的支撐和中心凹槽保護我的頭部。

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第一天晚上睡Therapeutica舒樂健康枕的感覺是很不一樣的。我是很不習慣我的頭在凹槽裡,脖子和肩胛骨中間被撐著。雖然延伸V型的末端感覺很不錯。這個末端正對準了我的痛點,正好在肩胛骨的上方。我對這枕頭正中我很難入睡的那個點,這點讓我深刻印象。一旦我睡著了,我睡得非常好。

我也注意到有一件事,我的呼吸更順暢了。通常每天晚上,當我躺下,我的鼻子就塞住。我一直以為我是過敏,但現在我懷疑是因為當我睡覺時我的脖子和頭部的排列不正確的關係。

第二天晚上更好睡了,雖然我醒來好幾次。有一次,我醒來時,用手轉動我的脖子。我的脖子一直以來都很僵硬,而且肩膀痠痛,它們有一段時間無法轉動。當我轉動我的的脖子,我知道它會越來越好。

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舒樂系列產品有適合旅館、飛機和汽車的枕頭,它們都是符合人體工學設計,而且有完整的尺寸。

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枕頭的枕面最好能有配合頸椎生理彎曲弧度的曲線。枕頭的高度也很重要,太高會拉扯頸後肌肉和韌帶,造成緊繃。太低會使頸椎曲線過度後彎,造成肌肉和椎間盤的負荷。

成人仰睡適當枕高約5~7公分,側睡要高一點約10~15公分。

舒樂健康枕是要測量側睡時的枕高,測量你的肩寛:從頸邊到肩膀肱骨(肩線)的長度。

女生大多是S號(10.5~13.5cm) 

男生大多是M號(13.5~16cm)

肩膀特寬選L號(16~18.5cm)

 

如果你測量落在兩個尺寸的中間線,選擇較小的。

如果你的床墊比較軟,枕頭要選小一號的尺寸。

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